Randonner permet aussi de prévenir l’ostéoporose grâce à son action sur le squelette et les articulations. Vos os gagneront en densité, vous allez donc diminuer les risques de fractures. Pensez à prendre des bâtons pour soulager vos genoux et vous aider dans les montées et les descentes.

Randonnée au rythme soutenu avec une moyenne de 2,5km/h et une durée d’environ 2h. Une pause banane au milieu de la randonnée.